Yoga exercise for eyes in urdu/hindi
Aankhon ki warzish ka desi-totka(urdutotkay)
Improve astigmatism by eye exercise in urdu
آنکھوں کی ورزش
سر کو سیدھا رکھیں اور ریلکس کریں . آنکھوں کو اوپر نیچے چھ مرتبہ کریں . پھر درمیان میں دو یا تین سیکنڈ کا وقفہ کریں اور دوبارہ یہ ورزش کریں
آنکھوں کو چھ مرتبہ دا یں سے با یں جس حد تک ممکن ہو گھما یں . اس پر طاقت وغیرہ استمعال نہ کریں . اس ورزش کو دو یا تین مرتبہ دوہرایں
آنکھوں کو آہستگی سے دائرے سے گھما یں اور اسے الٹی سمت میں گھما یں . اسے چار مرتبہ کیجئے. دو یا تین سیکنڈ وقفہ دیجئے . اور پھر یہ ورزش دوبارہ کیجئے اس پر کم سے کم کوشش لگائیے .مطلب یہ کہ ورزش کرتے ہوئے زیادہ زور مت لگایں.
آنکھوں کو چھ مرتبہ دا یں سے با یں جس حد تک ممکن ہو گھما یں . اس پر طاقت وغیرہ استمعال نہ کریں . اس ورزش کو دو یا تین مرتبہ دوہرایں
آنکھوں کو آہستگی سے دائرے سے گھما یں اور اسے الٹی سمت میں گھما یں . اسے چار مرتبہ کیجئے. دو یا تین سیکنڈ وقفہ دیجئے . اور پھر یہ ورزش دوبارہ کیجئے اس پر کم سے کم کوشش لگائیے .مطلب یہ کہ ورزش کرتے ہوئے زیادہ زور مت لگایں.
Aankhon ki warzish :
Sar ko seedha rakhen aur relax karen. Aankhon ko ooper neeche 6 martaba karen. Phir darmiyan main 2 ya 3 second ka waqfa karen aur doobara ye warzish karen.
Aankhon ko 6 martaba daaen se baaen jis had tak mumkin ho ghumaen. Is par taaqat waghera istemal na karen. Is warzish ko do ya teen martaba dohraaen.
Aankhon ko aahistagi se daaiyre se ghumaen aur ise ulti simt main ghumaen. ise 4 martaba kijiye. 2 ya 3 second waqfa dijiye. Ooper ye warzish dobara kijiye is par kam se kam koshish lagaiye. Matlab ye k warzish karte hue zyada zor mat lagaen.
