Hathon ki warzish (hands exercise in urdu and hindi)

Exercise for hands in urdu and hindi:

1 – Ek hath ki ungli aur anghoote ki madad se doosre hath ki ungliyan baari baari pakar kar kheenchen. Ye amal kai baar karen.

2 – Ek hath kay anghoote aur ungliyon se doosre hath ki kalai ko pakren aur pakren hue hath ko pehle seedhi taraf phir baae taraf golai mai chakkar den. bari bari ye amal dono hathon mai karen.

3 – Mez par ek hath phela kar rakh den. Ab doosre hath se  ek ungli baari mez par bajae. Ye amal paanch martaba jaari rakhen.

ہاتھوں کی ورزش

١ – ایک ہاتھ کی انگلی اور انگھوٹے کی مدد سے دوسرے ہاتھ کی انگلیاں باری باری پکڑ کر کھینچیں . یہ عمل کئی بار کریں

٢ – ایک ہاتھ کے انگھوٹے اور انگلیوں سے دوسرے ہاتھ کی کلائی کو پکڑیں اور پکڑیں ہوئے ہاتھ کو پہلے سیدھی طرف پھر الٹی طرف گولائی میں چکر دیں . باری باری یہ عمل دونوں ہاتھوں میں کریں

٣ – میز پر ایک ہاتھ پھیلا کر رکھ دیں . اب دوسرے ہاتھ سے ایک انگلی باری باری میز پر بجایں . یہ عمل پانچ مرتبہ جاری رکھیں